你知道吗？
人的一生中骨量处于不断变化的过程当中，
并且受多种因素的干扰。
其中骨质疏松就是由于骨量减少所导致。
那么骨量为什么会减少呢？
我们又该怎么为骨骼守住防线？
骨量为啥会减少？
我们人体有成骨细胞和破骨细胞。
成骨细胞 通过吸收血液里的钙，合成骨质。正是成骨细胞勤勤恳恳的工作，才让我们的骨质从软弱（Q弹的软骨状态）走向辉煌。
尽管不同的人，达到骨量巅峰的岁数多少有点区别，但是一般都在20~40岁之间。并且随着年龄继续增加，成骨细胞的干劲也会慢慢减弱，大不如想当年。
有些人年纪轻轻，事业还没走上巅峰，骨头率先从巅峰走下坡路了，这是破骨细胞在作怪。
破骨细胞 干着和成骨细胞相反的事儿——溶解骨质，把骨头里面的钙弄走给血液去了。
破骨细胞把不中用的旧骨给去除，然后由成骨细胞合成新的骨质。这两种细胞团结协作，使我们的骨骼实现有序的新旧更替。只有两者保持平衡状态时，骨骼才能保持健康。
由于成骨细胞在而立之年以后活性逐渐降低，尽管该细胞还没有放弃继续工作，但是其合成骨质的能力，远不如破骨细胞溶解骨质的能力。尤其在我们45岁以后，破骨细胞越发猖狂。
最终表现为骨头的生长速度小于骨头吸收的速度，这种入不敷出的状态，骨量必然会慢慢减少，进而会大大增加患骨质疏松甚至骨折的几率！
可见，要想年龄大了以后骨头不被掏空，趁年轻时提供足量的钙，让成骨细胞大干一场，尽可能地拉高骨巅峰值是很有必要的！
而事实恰好相反，有相关数据显示，我国普通成人实际钙摄入量（366.1毫克/日）不到中国人民膳食指南建议的每日钙摄入量（800毫克/日）的1/2。
可见，不止老年人会出现缺钙现象，年轻人也需要正确补充充足的钙量。
血钙正常可能是假象
随着全民健康意识的提高，很多人养成了每年定期体检的好习惯。但是需要注意的是，在血液检查中，即使血钙指标正常，也不能完全排除骨质疏松。
原因很简单，当我们人体由于钙摄入得不够充足或者钙丢失过多，导致血钙下降时，人体会通过调节激素，使骨头中的钙释放到血液中，由此表现为血钙正常。这样一来，单看血钙结果并不能给我们正确的判断。
因此建议疑似骨质疏松的患者，及时和医生沟通可能的危险因素及进行必要的骨密度检查。不要等到腰酸背痛，甚至骨折时再去诊治哦。
要补钙，也要留住钙
你还在那里抱着钙片罐子补充钙剂？
可别再听夸大宣传了。
快把钙片补钙作为一种备选方案！
多喝点牛奶，吃点奶制品，不香吗~
就算咱是乳糖不耐受，
可以选无乳糖牛奶呀。
多吃点豆制品，好吃，补钙又不胖。
有事儿没事儿的都多晒晒太阳，
可以补充维生素D。
我们要知道，钙从跟随食物被进嘴里到真正被咱们骨骼吸收是需要一定过程的。而在这个过程中，维生素扮演了不可替代的作用。其中维生素D可以很好的帮助钙吸收入血液，维生素K又可以将钙从血液在吸收到骨头里。
没有维生素的帮助，
补那些钙不吸收有啥用？
所以说，在补充钙的同时，
不要忘记补充维生素哦~
少吃点齁咸的食物！
还真不是吓唬你，
过量的盐会导致钙流失。
有相关数据显示，每吃6克盐就可能导致40~60毫克的钙流失。在每天摄入标准的盐量后，尽可能地少吃过咸的食物才是健康的饮食习惯。
所以说，
珍惜当下的补钙时光，
不要等到钙量用时方恨少呐！
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